Not known Details About الحفاظ على الشباب في سن الأربعين
Not known Details About الحفاظ على الشباب في سن الأربعين
Blog Article
للحفاظ على لياقتك وشبابك، من المهم أن تعيش أسلوب حياة نشط. إن القيام بمزيج بين التمارين الرياضية وتدريبات القوة وحتى اليوغا يمكن أن يضمن الحفاظ على مظهر شبابي رائع.
يبدأ فقدان الكتلة العضلية فعليًا في عمر الثلاثين ويزداد بحلول الأربعينيات من العمر.
ابتعد عن التدخين ، فالإقلاع عن التدخين في منتصف الأربعينيات وحتى أوائل الخمسينيات يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة، والسكتة الدماغية، وغيرها من الحالات السيئة.
تعد رياضة السباحة و ركوب الخيل و الدراجة من أفضل التمارين التي يمكن من خلالها المحافظة على شباب الجسم لأطول فترة زمنية ممكنة.
إن كنت ترغب في الحصول على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع، ننصحك بقراءة كتاب ” اللياقة بعد الأربعين”، والذي يطرح خطة متكاملة لكل من يريد الحفاظ على لياقته البدنية، إذ يركز الكتاب على مجموعة من الأفعال الإيجابية التي تساعد في تحويل أزمات منتصف العمر للحظة إبداعية محفزة، بتحقيق الأهداف وتغيير السلوك والحياة إلى الأبد، للوصول إلى مرحلة التوازن بدنيًّا، وغذائيًّا، وعاطفيًّا، وعقليًّا وروحيًّا.
في حال وصلت الأربعين، ولا تزل تشعر أنك تعاني من طيش الشباب، أو أنك غير سعيد بحياتك، فننصحك بخوض رحلة البحث عن ذاتك، إذ تكمن أهمية اكتشاف الذات في خلق إنسان يملك صحة نفسية سليمة، ويحب نفسه، ويُشع إيجابية، وكلما عرف الإنسان ذاته ونفسه أفضل، كلما كانت حياته أكثر دقة، وفيها وضوح أكثر، وقوة أكبر، وصدق أعمق، وأكثر تأثيراً، وتزداد سلاماً، وتشرق بالبهجة، ويتخللها الحب.
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟ ما الذي ترغبه منا لتحسين المحتوى الطبي؟
يعود سبب توجه الجسم إلى الشيخوخة المبكرة إلى الوراثة و الجينات والعوامل و الظروف المحيطة بالانسان المختلفة:
هل يستجيب نوع رجيم لجسم أكثر من الآخر حسب فصيلة الدم؟ بعد تفخحص العديد من الأبحاث من دراسات موثوقة، نقدم لك الإجابة الصحيحة في هذا المقال. اقرأ المزيد محتوى..يلائم حياتك
كيف تحافظ على صحتك بعد سن الأربعين؟
إذا كنت تريد أن تشعر بشعور الشباب في الأربعينيات وما بعدها، حاول أولًا الاهتمام بصحتك لتبقى سليمًا ومعافًى من العديد من الأمراض، وإليكَ من النصائح ما يُساعدكَ تعرّف على المزيد على ذلكَ: [٢]
لذلك من الحكمة عند بلوغ الاربعين بالاضافة إلى ممارسة الرياضة. أن تقوم بتقليل استهلاكك للنشويات لكي لا يسبب هبوط قدرتك على التعامل مع الجلوكوز و الالتهابات إلى تطور مقاومة الانسولين. تقليل النشويات عادة ما يترافق مع الصيام المتقطع و بالتالي انخفاض كميات و سعرات الطعام المستهلك يوميا.
صلصة التارتار: العناصر الغذائية، الفوائد وكيفية تناولها
كذلك ينبغي إجراء بعض الفحوصات، مثل: فحص نقص فيتامين د، وصورة الدم.